＜夕焼雲＞

歌手:千昌夫：作詞：横井弘、作曲：一代のぼる

夕焼雲に誘われて　別れの端を超えてきた　帰らない　花が咲くまで帰らない　帰らない　誓いのあとのせつなさが　杏の幹に　残る町

二人の家の白壁が　ならんで浮かぶ堀の水　忘れない　どこへ行っても忘れない　小指でとかす黒髪の　かおりに甘く揺れた町

あれから春が　また秋が　ながれていまは遠い町　帰れない　帰りたいけど帰れない　帰れない　夕焼雲のその下で　一人の酒に　偲ぶ町

＜私の欲求不満＞　　　　　　　大橋信昭
私は、はっきり言って、適当男だから、今の世界は窮屈でいけない。
いつの間にか、パワハラだのセクハラだの、ドクハラだのくだらないハラスメントばやりで窮屈でいけない。だいたい、子供は親も、近所も町内も総ぐるみで、小さいうちから、悪いことをしたら、たたいてもよいから叱らなくてはいけない。恐怖のどん底を味わうくらい普段から叱らなくてはいけない。そうすると心が強くなるから、
自殺など無くなる。世界一の自殺者を出していては、恥ずかしいもいいところだ。学校の先生も、生徒はしかりつけねばいけない。「そんなことしてはいけませんよ！」ではチャンチャラおかしい！
「馬鹿者！」がパワハラだって。笑えるよ！そんな言葉は日常用語さ！生徒は小学校、中学校、大学生で一回も叱られないから、社会に出たら、直ぐに退職か、転職か、閉じこもりになる‼社会不適応だ！年頃になれば男は女が好きになり、女は男が好きになる！当り前だ！ラブレターを出してドキドキしていてはいけない。はっきり好きな異性の前で「好きなんです！付き合ってください」＊ぐらいヘッチャラで言わなくてはいけない。断られても、断られても猛烈にアタックしなくちゃいけない。レープなんて言われようが早く相手の唇に自分の唇を押し付けるのだ！度胸だ！何せまじめすぎる！医局総会も夏の宴会も忘年会も型どおり、窮屈だ。私が納涼の夕べの司会をしたときには、医師会の局長の原稿は全く無視して、「私が医師会で最も悪名が高い大橋です！」と啖呵を切り、宴会をくちゃくちゃにし、笑いの洪水で、市民病院の院長も医師会長も「大橋！面白いぞ！」とんでもない、無茶苦茶なくそ宴会にしてしまった。私は我慢するといことができない。社会の常識を守るために形式を大切にすることは大嫌いだ。医師会の理事も故会長が嫌いで、大垣ライオンズも似たような型ぐるしい組織でみんな辞表を出した。
大垣医師会広報も無茶苦茶な適当で笑える、叱られる文章で乗せたいのだが、局長がコチコチで無理だろう。人の足を引っ張って喜ぶのは止めよう。肩の力を抜いて、日本国憲法も社会の常識もぶち壊そうよ。楽しく楽しく、ニタニタしながら適当にいこうよ！（完）

人は健康を失って、初めて、健康のありがたみを知るものだ。

生活習慣を大切にせねばいけない。

1）食事摂取量を適正にする。

２）野菜、きのこ、海藻など食物繊維を増やす。

３）油を使った料理（揚げ物や炒め物等）を減らす。

４）節酒

5）間食を減らす。

６）ゆっくり食べる。

７）朝食、昼食、夕食を規則ただしくとる。

８）散歩（３０分以上、ほぼ毎日）

９）禁煙

１０）余暇もとり睡眠の確保

子どもを叱るには、愛情と責任なくしてはできません。

本当に自分の子を愛し、自分の子に限らず、

世の子供を大切におムうのであれば、

わが子も他人の子供も叱るべし！

わが子が他人に叱られたら、感謝すべきです。　　　　　　　石原慎太郎

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不快な寝汗　原因、 病気との関連や対策について解説
#寝汗 #ストレス #ホルモンバランス #疾患 #薬の副作用 #PMS
記事 by 鈴木 幹啓（すずきこどもクリニック院長）
2023年12月30日（公開日）
2025年8月11日（更新日）

記事番号 : 500152

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不快な寝汗　原因、 病気との関連や対策について解説
寝汗は暑さのみならず、ストレスやホルモンバランスの乱れ、薬の服用、PMSなどを原因として生じる場合があります。

本記事では、寝汗の原因や病気との関係、自宅でできる寝汗対策などについて解説します。寝汗を放置するとぐっすり眠ることができず、体調不良からさまざまな健康上のトラブルにつながる可能性もあります。

体調を改善させ、快適な睡眠を確保するためにも、ぜひ参考にしてください。

目次
寝汗の原因
なぜ放置すべきではないのか
ひどい寝汗は体のトラブルの表れかも？
寝汗対策
寝汗がひどい時は医療機関へ
1. 寝汗の原因
一般的な寝汗の原因は、暑さによるものです。
暑い環境で眠ると体温が高くなり、自律神経が体を冷やして体温調整を促すために汗が出ます。

しかし、寝汗は暑さ以外の理由でも出てくることもあります。寝汗の理由として考えらえるものを、次に解説しましょう。

・ストレス
ストレスを溜め込みすぎると自律神経が乱れ、交感神経と副交感神経をうまく切り替えられなくなります。

就寝中は副交感神経が優位になり、体が休まるタイミングですが、ストレスにより自律神経が乱れると、副交感神経ではなく交感神経が活性化してしまいます。それによって汗腺が刺激され、寝汗をかいてしまう場合があります。

ストレスを原因とする寝汗の場合、改善にはストレスの軽減と、自律神経の調整が必要です。自力での回復が困難である場合には、医療機関を受診して、専門家の指示を仰ぎましょう。

・ホルモンバランスの乱れ
加齢によるホルモンバランスの乱れも、寝汗の原因となる場合があります。寝汗を含む、加齢に伴うホルモンバランスの乱れからくる症状のことを一般的に更年期障害と呼びます。

更年期障害といえば女性のイメージがあるかもしれません。しかし男性においても、加齢とともにホルモンバランスが大きく変化するため、倦怠感や気力の低下、イライラや不安などの症状が現れることがあります。

ホルモンバランスの乱れは自律神経の調整を困難にするため、寝汗をはじめとした、ほてりや動悸などの症状が見られることもあります。

・疾患や薬の影響
自律神経の乱れによるものではない場合、別の疾患を原因としているケースも考えられます。
甲状腺機能亢進症や膠原病などの内分泌疾患のほか、がんや感染症が原因で寝汗をかくこともあるようです。

また、解熱鎮痛剤や抗うつ薬、糖尿病の治療薬などの影響により寝汗をかく場合もあります。
寝汗に悩んでいる方で薬を服用している場合、寝汗との関連性がないか、担当の医師や薬剤師に相談してみるとよいでしょう。

・PMS
生理前になるといつも寝汗をかいてしまうという場合は、PMS（月経前症候群）の症状の1つである可能性が考えられます。

月経のある女性の体温は、月経周期にともない、変動しています。排卵後にはプロゲステロンというホルモンの増加にともない、体温が0.3～0.5度ほど上昇します。

体温が高い状態が月経の開始まで続くことになるため、寝汗をかきやすい状態となります。
2. なぜ放置すべきではないのか
寝汗は睡眠中の生理現象であるため、寝汗をかくこと自体は悪いものではありません。しかし、放置していると次のようなデメリットを生じる場合があります。

・寝汗によって体を冷やし、かぜを引きやすくなる
・あせもや痒みが生じる
・発汗の不快感により、寝苦しさや寝不足を引き起こす
・大量の汗による寝具の臭いのトラブルが生じる

このようなトラブルを回避するためには、空調を活用し体温調節に努める、夜中に目が覚めたときは着替えるようにするなどの工夫が必要です。
3. ひどい寝汗は体のトラブルの表れかも？
寝汗がひどい場合は、体が何らかのトラブルや疾患を起こしている可能性があります。考えられるトラブルについて、具体的に解説します。

・多汗症
多汗症とは、その名の通り汗の量が多くなってしまう症状です。原因がはっきりとしていない原発性多汗症と、感染症や神経疾患といった病気や外傷などが原因で発生する続発性多汗症があります。

また、同じ多汗症でも全身の汗が増えるケースもあれば、手のひらや足の裏など特定の部位の汗のみが増えるケースもあります。

・更年期障害
更年期障害によって寝汗が増えることもあります。とくに女性の場合は、閉経による卵巣の働きの低下に伴い、エストロゲンと呼ばれる物質の分泌が急激に減少します。

閉経にともなうホルモンバランスの乱れにより、寝汗をはじめとしたさまざまな症状が引き起こされます。閉経の時期と寝汗の時期とが重なるようであれば、更年期障害を疑ってみてもいいかもしれません。

・自律神経の乱れ
自律神経は、交感神経と副交感神経から構成されていますが、この2つの神経のバランスが崩れることで寝汗をかきやすくなることがあります。

通常なら昼間に活発に働く交感神経と夜間などに活発に働く副交感神経がうまく切り替わることで、体の各器官の調整を行っていますが、切り替えがうまくいかずに自律神経が乱れると、夜間に交感神経が活発に働き、寝汗をかきやすくなってしまいます。

・甲状腺機能亢進症
甲状腺機能亢進症とは、甲状腺ホルモンの過剰分泌により代謝異常を引き起こす病気です。甲状腺機能亢進症の代表例としては、バセドウ病が挙げられます。

甲状腺ホルモンは、全身の代謝をコントロールするホルモンであり、エネルギーの生成や新陳代謝の維持には欠かせません。

しかし、甲状腺機能亢進症により甲状腺ホルモンが過剰に分泌されるため、必要以上の新陳代謝により発汗量が増え、寝汗を引き起こすと考えられています。
4. 寝汗対策
寝汗に悩み、改善したいと考えている方も多いことと思います。本項では寝汗への対策として、取り組みやすいものをいくつか紹介します。ぜひ、次のポイントを参考に実践してみましょう。

・ストレスを溜め込まない
ストレスは自律神経の乱れを引き起こし、寝汗の原因となるため、できるだけストレスを溜め込まないようにすることが大切です。

疲れによるストレスの解消には、十分な睡眠が欠かせません。また、心身ともにリラックスするため、温かいお風呂につかることも有効に働くでしょう。また、気晴らしとして運動や軽いウォーキングをしたり、意識して趣味の時間を作るのもストレス解消に効果的です。心身を労わる習慣を意識して取り入れ、自律神経を整えましょう。

・規則正しい生活を心がける
就寝時刻や起床時刻が不規則、食事の時間がいつも違う、休みの日に寝だめをするなどの生活をしていませんか？

このような生活リズムの乱れは、自律神経に大きな負担をかけるため、寝汗の原因となってしまいます。生活リズムの基盤は、起床と就床、そして食事のタイミングを整えることから始まります。休日もできるだけ平日と同じ時間に起き、食事を摂る時間も揃えるようにしましょう。

欠食も自律神経を乱す原因となるため、毎朝朝食を摂れるよう、朝は余裕をもって早起きすることも重要です。

・吸水性や吸湿性を備えた寝具を使う
寝具選びも寝汗対策をするうえでは非常に重要です。たとえばパジャマが汗を吸収したままだと不快感の原因となるため、寝付きが悪くなってしまいます。最近の寝具の中には、吸水性や吸湿性に優れたものがあるため、寝汗による不快感が気になる方は積極的に活用してみましょう。

例えば綿や麻、シルクは吸湿性、放湿性に優れているため、おすすめです。また、寝汗が多い場合、布団の湿度もこもりやすくなるため、除湿マットも活用すると良いでしょう。

・冷房の温度を見直す
寝る際の環境を整えるため、寝具のみならず室内温度の調節も意識的に行う必要があります。
過剰な発汗を防ぐため、また熱中症の予防のためにも、エアコンの冷房機能を活用して部屋を涼しく保ちましょう。

夏場はタイマー設定ではなく、朝までエアコンをつけっぱなしにしておくことをおすすめします。朝まで涼しい状態を保つことで、寝汗の量を抑えやすくなるでしょう。

・除湿器の活用
温度のみならず、湿度のコントロールも寝汗対策には効果的です。暑さが原因で寝汗をかいている場合は、冷房や扇風機と一緒に除湿機も活用してみましょう。

これらの機器を一緒に使うことで、空気の循環を促進するだけでなく、湿度を下げる効果も得られるため、快適な睡眠環境を作り出すことができます。
5. 寝汗がひどい時は医療機関へ
室内の環境を整え、涼しい環境で寝ているにもかかわらず大量の寝汗をかく、寝汗をかきはじめてからせきや下痢などの症状がみられる、心当たりのない体重減少がある場合は、一度医療機関を受診してみてください。基本的には内科を受診し、相談することで対応してもらえるでしょう。

女性でPMSや更年期障害が疑われる場合には、婦人科への受診でより適切な対応を受けられる場合もあります。

叱るのに勇気が要るなどというのはおかしなことです。

世するに恰淡として叱ればいいんです。

恨みのような変な感情がこもっていなければ、

叱り方も爽やかだろうとおもうし、

相手にだって通じるはずです。　　　　　　　石原慎太郎

一時、アマゾンのインターネット映画が不通になってうぃたが開通した。

さっそく、ロッキー、ロッキー2、シャイニング、カッコーの巣の上で、ランボー、ランボー２を見た。

楽しいね、今日はロボコップを鑑賞しよう！

私は、アルコール依存症ではないが、医師会のお付き合いで、飲酒で、患者さん、事務員、ナース、家族に大変迷惑をかけた。患者さんがあんなに酒臭くて、医療ができるのかと、大垣市医市会、岐阜県庁、岐阜県医師会にクレイㇺが行った。極めて反省をした。禁酒宣言をしたが、酒を断つというのは苦しい。こんなに苦しいとは！私は20歳から２４歳まで国家試験を合格し、医師とし働き始めたとき、

禁煙をした。これもつらかった。夢の中で煙草を吸い、朝、禁煙を破ったことを後悔したが夢でほっとした。１年間苦しんだ。禁酒はお菓子を食い散らし、家内の手料理も食べ、酒の入る余裕のない消化管を作り、日ごと摂取量が増えていった。あまりにもの食べ過ぎに、嘔吐が始まり、黒っぽい嘔吐であり、思わず大垣市民の救急外来を受診してしまった、これは、最大のミスであった。時間さえたてば

自然と治癒する病態であった。それが、ICUに間違えて入ることになり、検査漬け、狭い空間におしこまれ、小便も、大便の自由もスタッフの見張りが付いた。そして自由のない病室に入れられ、動いてはいけないと言われた。こんなことをしていては、私は気が狂うと思いICUからの離脱と特室への移転を申し出た。入院ということになり、ベットから離れてはいけないとナースに言われた。私はそこで激怒した。入院なら主治医の挨拶がないと怒鳴った。私が勤務医の時は、主治医になったら、患者さんには、すぐに診察に行きバイタル、話せるなら既往歴、家族歴、バイタルのチェック、触れ合いを多くとり、今後のプランを説明し、患者さんの不安を取り除くことに全力を尽くした。結果的に翌朝、主治医はいやいや現われ「私が主治医です」だけ言って、病室を出て行った。あまりの冷たい主治医に

私は退院を主張した。いろいろ婦長はじめ薬部長、お偉いさまが来たが「私は今病室を出ていきます。開業してから大橋医院は休診になったことが和えりません！”」といって物理的に料金は払い大橋医院へ戻った。ひどい扱いである。私が勤務医の頃の患者さんに対する態度と大違いである。翌日から大橋医院の外来は始まった。二度と市民病院お世話にはならない。一番大切なのは、私をしたって来る大橋医院へ来て下さる患者さんである。あの病院の言うことを聞いて、１週間もベッド上ならば、足は衰え歩けなくなる。怖いところである。入院とは危険な行為である。

外来は平常通り始まった。２日間、外来を休んだことに文句を言う患者さんがいたが、平謝りである。いつも通り、患者さん主体、心に気を配り、言葉に気を付け、優しい言葉で和やかな外来が戻った。

あの魔の病室はご免だ。診察室と聴診器と、平成元年以来、座り続けている診察質の机といすは最高だ。二度と入院はしない！これからも、家庭医として患者さんと一心同体の気持ちで命を懸けて外来診察をしていくのだ。私の死に場所はこの診察室である。ICU,入院の恐ろしさを体験していい勉強になった。また大橋医院荷来てくれる患者さんは、宝物だ。全力を尽くし診察をするのだ。禁酒成功！

岐阜県大垣市伝馬町の大橋医院のインフルエンザワクチンは、３０００円だよ！

院長の腕が良く、ちっとも痛くない。

予約制でなく、いつでも摂取してくれる。何故、インフルエンザワクチンは大橋医院を選ばないのだ！

安い、痛くない、最高だぜ！

今,youtubeで、９１歳の現役医師のお話を、聞きました。

９１歳で、元気に医師として働いておられます。

よくお話を聞くと、睡眠時間を重視しておられます。

夜９時半には布団に入り、朝５時に入り、軽い運動をして一日、爽やかに仕事ができるそうです。

メラトニンが睡眠を左右しますので、高齢者のメラトニン分泌時間は夜９時から１０時までだそうです。

それを越すと眠れなくなります。コーヒーは午後２時以降のまない、夜にはスマホやTVなどのブルーライトには接しないのだそうです。

私も試みましょう！医師会の飲み会には付き合わない！勉強会も８時まで、９時過ぎたらお布団の中です。

できるかな？