人は健康を失って、初めて、健康のありがたみを知るものだ。
生活習慣を大切にせねばいけない。
1）食事摂取量を適正にする。
２）野菜、きのこ、海藻など食物繊維を増やす。
３）油を使った料理（揚げ物や炒め物等）を減らす。
４）節酒
5）間食を減らす。
６）ゆっくり食べる。
７）朝食、昼食、夕食を規則ただしくとる。
８）散歩（３０分以上、ほぼ毎日）
９）禁煙
１０）余暇もとり睡眠の確保
2025.10.23更新
人は健康を失って、初めて、健康のありがたみを知るものだ。
生活習慣を大切にせねばいけない。
1）食事摂取量を適正にする。
２）野菜、きのこ、海藻など食物繊維を増やす。
３）油を使った料理（揚げ物や炒め物等）を減らす。
４）節酒
5）間食を減らす。
６）ゆっくり食べる。
７）朝食、昼食、夕食を規則ただしくとる。
８）散歩（３０分以上、ほぼ毎日）
９）禁煙
１０）余暇もとり睡眠の確保
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