今,youtubeで、９１歳の現役医師のお話を、聞きました。
９１歳で、元気に医師として働いておられます。
よくお話を聞くと、睡眠時間を重視しておられます。
夜９時半には布団に入り、朝５時に入り、軽い運動をして一日、爽やかに仕事ができるそうです。
メラトニンが睡眠を左右しますので、高齢者のメラトニン分泌時間は夜９時から１０時までだそうです。
それを越すと眠れなくなります。コーヒーは午後２時以降のまない、夜にはスマホやTVなどのブルーライトには接しないのだそうです。
私も試みましょう！医師会の飲み会には付き合わない！勉強会も８時まで、９時過ぎたらお布団の中です。
できるかな？
