＜生活習慣病＞
「生活習慣病」
大垣OOOOO運送式会社
平成28年12月19日
「生活習慣病（動脈硬化の危険因子）
１） 生活習慣病とは、長年の生活習慣の乱れに発病する。
２） 高血圧症、脂質異常症、糖尿病、メタボリックシンドローム、高尿酸血症、慢性腎臓病（CKD）、
３） 上記疾患が脳卒中や心臓病などの2/3近くを占める。
４） 高血圧症、脂質異常症、メタボリックシンドローム、糖尿病、CKDを勉強する。
「高血圧症」
１） 一次性高血圧症
a) 殆どが遺伝、生活の不規則より起こる。
b) 130/80が目標で,170-190/90-95のような高血圧を続行すると、心筋梗塞や脳卒中や、CKDになる。
c) 早朝時（起床時）の血圧が高い人は、早朝高血圧症と言って危険である。
d) 家庭で血圧手帳を付け、早朝の排尿後、30分の血圧を自動血圧計で測定したほうがよい。
２） 二次性高血圧症
a) 腎臓病による高血圧症
b) 原発性アルドステロニズム
c) クッシング症候群
d) 褐色細胞腫
「脂質異常症」
１） ＬＤＬ－コレステロール：悪玉で低ければ低いほど良い
２） ＨＤＬ－コレステロール：善玉で高いほうがよく、低いといけない(40以下)
３） 中性脂肪：１５０以下がよい。300や600の当社の人は極めて危険
「メタボリックシンドローム」
１） ウェスト周囲径：男性85cm以下、
：女性90cm以上
１） に加えて以下の3項目のうち、以下2項目を以上に該当するもの
A) 中性脂肪>150、低ＨＤＬ－コレステロール<40、
B) 上の血圧：130以上 下の血圧：85以上
C) 空腹時血糖：110以上
「糖尿病」
１） 血液の中のブドウ糖が高い状態を続行し、動脈硬化になりやすい。
２） 膵臓のβ細胞の疲労により、血糖がコントロールできなくなる。
３） 早朝空腹時の血糖が126以上、食後血糖が200以上、過去2-3か月の血糖の平均値はHBA1Cと言い、6.5以上は糖尿病である。
４） 食事療法、運動療法、薬物療法
「慢性腎臓病（CKD）」
１） CKDとは、腎臓の働きが健康の人の60%未満以下に低下するか、蛋白尿が3か月以上出続ける腎臓の異常状態をいう。
２） 腎機能は高齢者になるほど、CKDが多くなる。
３） CKDは脳卒中や、心筋梗塞などの心血管発症重大な危険因子である。
「積極的に摂りたい食品」
野菜、海草、キノコ、こんにゃく、肉より大豆製品、魚の中でも青背魚、豆類、鶏のささ身、低脂肪牛乳、植物油（べにばな油、サラダ油、オリーブ油-）
「できるだけ減らすべき食品」
卵黄、たらこ、いくら、ししゃも、しらすほし、肉の脂身、ベーコン、バター、生クリーム、チョコレート、ケーキ、菓子、アイスクリーム、
炎天下のペットボトルのがぶ飲み（糖分が多い）
「運動」
A) 一日30分散歩できないか？
B) ラジオ体操、ストレッチ、エアロビック、
C) 若くて元気な人は、ランニング、マラソン、トレーニングジム通い、
D) 水泳、バーベル？ダンベル？
トライアスロンは？怪我でもされたら、大垣OOOがストップする
